Прынцыпы фіз врспитания

Прынцыпы фіз врспитания

Спецыфічныя прынцыпы фізічнага выхавання

Існуе некалькі асноўных спецыфічных прынцыпаў фізічнага выхавання, якія мы падрабязна разгледзім у гэтым артыкуле.

Прынцып бесперапыннасці працэсу фізічнага выхавання.

Прынцып бесперапыннасці ў фізічным выхаванні грунтуецца на наступных асноўных палажэннях:

1. Працэс фізічнага выхавання з'яўляецца цэласнай сістэмай, у якой прадугледжваецца паслядоўнасць у правядзенні заняткаў фізічнымі практыкаваннямі. Паслядоўнасць з'яўляецца найважнейшай умовай працэсу навучання рухам і працэсу выхавання фізічных якасцяў.

Рэалізацыя гэтага становішча ў працэсе фізічнага выхавання вызначаецца дыдактычных правіламі: «ад лёгкага да цяжкага», «ад простага да складанага», «ад засвоенага да незасвоеных», «ад ведаў да ўменняў». Іх пісьменнае выкананне забяспечвае поспех у вырашэнні адукацыйных задач фізічнага выхавання.

Выхаванне сілы, хуткасці, вынослівасці, спрыту (каардынацыйных здольнасцяў), гнуткасці патрабуе строгай паслядоўнасці уздзеянняў фізічнымі практыкаваннямі. Развіццё кожнага фізічнага якасці адбываецца ў выніку адаптацыйных функцыянальных і марфалагічных змяненняў у арганізме. Гэта прадугледжвае строгую паслядоўнасць у прад'яўленні павышаных патрабаванняў да яго функцый. Для гэтага выкарыстоўваюцца больш высокія, чым тыя, да якіх арганізм прывык.

2. Другое становішча прынцыпу бесперапыннасці абавязвае спецыялістаў па фізічнай культуры і спорце пры пабудове сістэмы заняткаў, забяспечыць пастаянную пераемнасць эфекту заняткаў, ліквідаваць вялікія перапынкі паміж імі з мэтай выключэння разбуральнага ўздзеяння таго, што было набыта раней у працэсе заняткаў фізічнымі практыкаваннямі. Перапынак паміж заняткамі павінен быць мінімальным, так як павінен напластоўвацца эфект ад папярэдніх заняткаў з тым, каб у канчатковым выніку адбылася кумуляцыя (назапашванне) гэтых эфектаў. Ступень кумуляцыі эфекту заняткаў будзе залежаць ад працягласці інтэрвалаў адпачынку, якая падзяляе заняткі.

Прынцып сістэмнага чаргавання нагрузак і адпачынку.

Сістэмнае чаргаванне нагрузак і адпачынку ў працэсе фізічнага выхавання з'яўляецца важным становішчам, ад якога ў канчатковым выніку залежыць сумарны эфект заняткаў. Аперуючы рознымі варыянтамі адпачынку паміж заняткамі, ардынарны (поўны) адпачынак забяспечвае аднаўленне працаздольнасці займаюцца да пачатку наступнага заняткі. Суперкомпенсаторный адпачынак забяспечвае павышаную працаздольнасць (суперкомпенсацию), надыходзячую пры пэўных умовах у сілу заканамернасцяў аднаўленчых працэсаў, што дазваляе на чарговым занятку выканаць больш значную, чым на папярэднім, нагрузку. Неабходна ўлічваць гетерохронность (розначасовых) аднаўлення розных бакоў аператыўнай працаздольнасці, можна так пабудаваць сістэму заняткаў тыднёвага цыкла або аднаго дня, каб не было ніякіх адмоўных наступстваў і дасягаўся станоўчы эфект.

Для захавання павышанага ўзроўню функцыянавання розных сістэм арганізма патрэбныя паўторныя нагрузкі праз строга вызначаныя інтэрвалы для адпачынку. Пры працяглым інтэрвале адпачынку паміж нагрузкамі адбудзецца рэадаптацыя - магчымасць арганізма вярнуцца да ранейшага ўзроўню. Пры больш кароткіх інтэрвалах адпачынку працаздольнасць арганізма не паспявае аднавіцца. Сістэматычнае паўтарэнне нагрузак на фоне недовосстановления прывядзе да зніжэння працаздольнасці арганізма ў выніку знясілення рэсурсаў. Спачатку гэта будзе адбывацца ў фізіялагічных межах, а затым прывядзе да перетренированности і больш глыбокім паталагічным з'явам. Найлепшым інтэрвалам адпачынку будзе такі прамежак часу паміж нагрузкамі, які спатрэбіцца для з'яўлення фазы сверхвосстановления (суперкомпенсации). Пры выхаванні фізічных якасцяў не ва ўсіх выпадках мэтазгодна карыстацца толькі аптымальнымі інтэрваламі адпачынку. У залежнасці ад шэрагу абставін у пэўныя моманты бываюць карыснымі і ардынарныя, і скарочаныя «жорсткія» інтэрвалы.

Такім чынам, спецыфічным для рэалізацыі прынцыпу сістэмнага чаргавання нагрузкі і адпачынку ў фізічным выхаванні з'яўляецца пабудова выразнай сістэмы і паслядоўнасці уздзеянняў з улікам «следовых» з'яў. Гэтым вызначаюцца такія метадычныя шляху рэалізацыі прынцыпу, як:

- рацыянальная паўторнасць заданняў;

- рацыянальнае чаргаванне нагрузак і адпачынку;

- паўторнасць і варыятыўнасць заданняў і нагрузак.

Прынцып паступовага нарошчвання развивающетренирующих уздзеянняў

Дадзены прынцып абумоўлівае неабходнасць сістэматычнага павышэння патрабаванняў да праявы ў займаюцца рухальных і звязаных з імі псіхічных функцый за кошт павышэння складанасці заданняў і павелічэння нагрузак.

Прагрэсавальнае развіццё фізічных якасцяў магчыма толькі пры ўмове сістэматычнага павышэння патрабаванняў да функцыянальнай дзейнасці арганізма чалавека. У аснове механізму развіцця сілы, трываласці і іншых фізічных якасцяў, як вядома, ляжаць прыстасоўвальныя (адаптацыйныя) функцыянальныя перабудовы ў арганізме ў адказ на фізічныя нагрузкі, якія перавышаюць па сваёй велічыні (інтэнсіўнасці або працягласці) тыя, да якіх арганізм прыстасаваўся. Важна выбраць аптымальную нагрузку, разумеючы пад гэтым тую мінімальную велічыню інтэнсіўнасці, якая выклікае прыстасоўвальныя перабудовы ў арганізме. Больш інтэнсіўнае ўздзеянне вядзе альбо да перанапружання, альбо пры празмерных патрабаваннях да перавышэння фізіялагічных магчымасцяў, да зрыву нармальнай дзейнасці арганізма чалавека. Напрыклад, у пачаткоўцаў спартсменаў прырост сілы адбываецца ў аднолькавай ступені і пры умерана вялікіх і околопредельных нагрузках.

У гэтым выпадку не мае сэнсу ўжываць околопредельные і гранічныя нагрузкі каб пазбегнуць перанапружання сістэм арганізма, якія да іх не падрыхтаваны (сардэчна-сасудзістая сістэма, апорна-звязкавы апарат і інш.). Варта заўважыць, што падвышаная нагрузка аказвае неаднолькавае ўздзеянне на розныя сістэмы органаў. Адны з іх спраўляюцца з новымі, падвышанымі патрабаваннямі параўнальна лёгка і хутка, іншыя - наадварот. Пры гэтым функцыянальныя перабудовы працякаюць хутчэй, марфалагічныя - павольней. Дынаміка павышэння нагрузкі павінна ўзгадняцца са ступенню і з характарам названай гетерохронности прыстасоўвальных перабудоў асобных сістэм арганізма.

Для ўдасканалення рухальных дзеянняў у працэсе навучання характэрна не толькі сістэматычнае ўдасканаленне дэталяў тэхнічнага прыёму, але і паступовае змяненне тэхнікі рухаў у сувязі з ростам фізічных магчымасцяў займаюцца (сілы, хуткасці, гнуткасці і г.д.).

У аснове ўдасканалення рухальных навыкаў ляжыць працэс адукацыі розных функцыянальных сістэм, адпаведных кожны раз патрабаванням змяняюцца умоў ажыццяўлення навыкаў. Такім чынам, павінна быць сістэматычнае змяненне і ўскладненне патрабаванняў і заданняў па павышэнню вывучаных рухальных дзеянняў. Паспяховае і доўгі ўдасканаленне рухальных навыкаў названым шляхам немагчыма без забеспячэння вядомай меры трываласці іх асновы і паэтапнага замацавання дасягнутых зрухаў.

Такім чынам, прынцып паступовага нарошчвання развивающе- трэніруе уздзеянняў прадугледжвае планамернае павелічэнне і абнаўленне заданняў у бок іх ўскладнення, павелічэння аб'ёму і інтэнсіўнасці нагрузкі па меры росту функцыянальных магчымасцяў арганізма.

Прынцып адаптаванага збалансавання дынамікі нагрузак.

З гэтага прынцыпу выцякае два асноўных палажэнні, у адпаведнасці з якімі вызначаны тыповыя формы дынамікі сумарнай нагрузкі ў рамках этапаў фізічнага выхавання:

1. Усведамленне спосабаў і магчымасцяў прымянення набытых ведаў, уменняў, навыкаў у практычным жыцці.

2. Выхаванне ініцыятывы, самастойнасці і творчага, актыўнага адносіны да працэсу фізічнага ўдасканалення.

Навочнасць азначае прыцягненне органаў пачуццяў чалавека ў працэсе пазнання. Навочнасць уключае 3 формы: глядзельную, гукавую і рухальную.

Глядзельная нагляднасць (паказ рухаў у цэлым і па частках з дапамогай арыенціраў, наглядных дапаможнікаў, навучальных відэафільмаў і інш.) Спрыяе ўдакладненню прасторавых і прасторава-часавых характарыстык рухаў. Ролю зрокавай нагляднасці выключна важная на пачатковых этапах авалодання новымі рухальнымі дзеяннямі. Глядзельная нагляднасць каштоўная і пры удасканаленні спартыўна-тэхнічнага майстэрства для найтонкай диф- ференцировки рухаў.

Гукавая нагляднасць (у выглядзе розных гукавых сігналаў) мае важнае значэнне для ўдакладнення часавых і рытмічных характарыстык рухальных актаў. Чалавек запамінае 15% інфармацыі, атрыманай ім у маўленчай форме, і 25% - у глядзельнай. Калі абедзве формы выкарыстоўваюцца адначасова, ён можа ўспрыняць 65% ад зместу гэтай інфармацыі.

Рухальная нагляднасць. Яе значэнне выключна вялікае, асабліва пры навучанні новым складаным рухальным дзеянням. Асаблівасць рухальнай нагляднасці заключаецца ў тым, што яна разам з удакладненнем рухаў у прасторы і ў часе забяспечвае магчымасць арыентавацца ў дынаміцы дзеючых ўнутраных і знешніх сіл, асабліва інэрцыйных і рэактыўных.

Прынцып даступнасці і індывідуалізацыі

Пры рэалізацыі прынцыпу даступнасці спартыўным педагогу неабходна ўлічваць фізічную падрыхтаванасць якія займаюцца, як яны пераносяць нагрузку, і які аб'ём могуць выканаць. Неабходна таксама ўлічваць інтэлектуальнае развіццё якія займаюцца, іх суб'ектыўныя ўстаноўкі, мэтанакіраванасць, жаданне і валявое праява ў засваенні рухальных дзеянняў.

Яшчэ некалькі падобных артыкулаў з нашага сайта:

папулярнае

Усе спаборніцтвы ў бегавых відах і хадзе пачынаецца са старту. Старт пазначаецца белай лініяй шырынёй.

Пазваночнік-гэта: -центральная вось цела -Асноўныя стрыжань апорна-рухальнага апарата -защитный футляр для спіннога мозгу -подвижная Біямеханічная.

Агульнаразвіццёвыя практыкаванні (або скарочана Ору) з'яўляюцца магутным сродкам умацавання здароўя дзiцяцi наогул і развіцця асобных.

Неспрыяльны фон - этап наяўнасці біялагічных дэфектаў і / або неспрыяльных умоў, якія садзейнічаюць парушэння паставы (пры адсутнасці.

Методыка навучання тэхніцы кідання дыска Задача 1. Азнаёміць з тэхнікай кідання дыска коратка тлумачыць тэхніку.


Прынцыпы фіз врспитания

Общеметодические прынцыпы - гэта адпраўныя палажэнні, якія вызначаюць агульную методыку працэсу фізічнага выхавання.

1. Прынцып свядомасці і актыўнасці - яго прызначэнне складаецца ў тым, каб сфармаваць у займаюцца глыбока асэнсаванае стаўленне, ўстойлівы цікавасць і патрэбнасці да фізкультурна-спартыўнай дзейнасці.

свядомасць - гэта здольнасць чалавека правільна разбірацца ў аб'ектыўных заканамернасцях, разумець іх і ў адпаведнасці з імі ажыццяўляць сваю дзейнасць. Асновай свядомасці з'яўляецца прадбачанне вынікаў сваёй дзейнасці і пастаноўка рэальных задач.

У працэсе фізічнага выхавання павінна быць забяспечана свядомае стаўленне да заняткаў фізічнымі практыкаваннямі. Тады ў займаюцца будуць створаны дастаткова моцныя і ўстойлівыя стымулы, якія падахвочваюць іх гадамі надаваць час для заняткаў фізічнымі практыкаваннямі і спорце.

актыўнасць - гэта мера або велічыня праяўляемай чалавекам дзейнасці, ступень яго ўключэння ў працу.

Актыўнасць чалавека з'яўляецца фактарам, якія залежаць ад свядомасці. Пры гэтым свядомасць накіроўвае і рэгулюе дзейнасць з дапамогай такіх катэгорый як веданне, матывацыя патрэбы, інтарэсы і мэты.

З дадзенага прынцыпу выцякаюць наступныя патрабаванні:

• Пастаноўка задач заняткі і ўсведамленне іх займаюцца.

• Свядомае вывучэнне і засваенне рухальных дзеянняў.

• Усведамленне спосабаў і магчымасцяў прымянення набытых ведаў. уменняў і навыкаў у практыцы жыцця.

• Выхаванне ініцыятывы, самастойнасці і творчага стаўлення да працэсу фізічнага ўдасканалення.

2. Прынцып нагляднасці.

навочнасць - азначае прыцягненне органаў пачуццяў чалавека ў працэсе навучання рухальным дзеянням і ўдасканалення іх. Практычная нагляднасць у працэсе фізічнага выхавання ажыццяўляецца ў такіх формах як глядзельная, гукавая і рухальная.

Глядзельная нагляднасць - дэманстрацыя рухаў у цэлым і па частках, выкарыстанне ілюстрацыйнага матэрыялу (киноциклограмм, відэазапісы), наглядных дапаможнікаў, увядзенне ў абстаноўку дзеянні разметак, абмежаваньняў, наглядных арыенціраў.

Гукавая нагляднасць (у выглядзе розных гукавых сігналаў) мае пераважнае значэнне ва ўдакладненні часавых і рытмічных характарыстык рухальных дзеянняў.

3. Прынцып даступнасці і індывідуалізацыі - ў фізічным выхаванні азначае патрабаванне аптымальнага адпаведнасці задач, сродкаў і метадаў фізічнага выхавання магчымасцям займаюцца.

Прызначэнне гэтага прынцыпу ў наступным:

1.Обеспечить для кожнага які займаецца найбольш аптымальныя ўмовы для фарміравання рухальных уменняў і навыкаў, развіцця фізічных якасцяў, удасканалення фізічнай працаздольнасці.

2.Исключить негатыўныя, шкодныя наступствы для арганізма чалавека ад празмерных, непасільных трэніровачных нагрузак, патрабаванняў, заданняў.

Внимание, только СЕГОДНЯ!
"
"